Сон дома
Переедание является куда более частой причиной нарушения сна, чем недоедание. Как отказаться от званного ужина, вечеринки, от вкусного блюда съедаемого до последней крошки?
После этого мы ложимся спать, но если и засыпаем то не надолго. В подобных случаях желудок урчит но уже не от голода. На переваривание плотного ужина из четырех блюд требуется время, о чем и информирует нас желудок. Прием пищи непосредственно перед сном может и не помешать уснуть, так как после еды многих клонит ко сну. Во время сна обменные процессы в организме резко замедляются. Это справедливо и для переваривания пищи. А замедленное переваривание ведет к ощущению дискомфорта, появлению изжоги и нарушению сна. В любо м случае поздняя обильная еда причинит беспокойство во время сна.
Сон и фитнес дома
Возможно отказаться от позднего приема пищи вам не удасться, тогда попробуйте прогуляться после еды. Небольшая легкая вечерняя прогулка ускорит переваривание пищи и к тому же успокоит ваши нервы перед сном. Если по какой-то причине вы не можете прогуляся, то небольшая домашняя работа тоже будет способствовать вашему пищеварению. В любом случае выбор всегда остается за вами : прогуляться, поработать или все же от казаться от позднего ужина. Неплохо будет если вы не будете кушать после 20.00, затем постепенно время последнего приема пищи сдвинуть на полчаса раньше и так довести его до 18.00 часов. Ничего страшного не произойдет если вы иногда покушаете после условленного вами времени, главное чтобы это не стало привычной. Помните, что последний прием пищи имеет значение и для сна и для вашей фигуры.
Сон дома
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru |
|
